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  酸梅汤合适大部分人饮用。酸梅汤基本是由乌梅、山楂、甘草、陈皮、桂花组成，酸甘化阴。乌梅是酸性的，有止泻收敛之成效；山楂能养心阴、开胃化食，可以更好的起到生津止渴的效果；甘草味甘，可以养脾胃、护津液；桂花具有芳香化湿的效果，可以开胃解暑；陈皮是健脾、理气、燥湿、化痰的药物。

  阴虚体质人群，能试试茅根竹蔗水。茅根指的是白茅根，是一种清热凉血、利尿通淋的药物，口味比较甜美，可以养阴清热、利水消肿。竹蔗可以缓急止痛、温中补虚。

  痰湿体质人群，能试试红豆薏米水。红豆入心经、养心阴，一起能利水消肿化湿。薏米是药食同源的健脾化湿药物。炒薏米健脾的效果更强，把薏米炒到微黄再去煮水喝，健脾补虚的效果更好。

  睡觉欠好、有痰热的人群，能试试百合绿豆汤。绿豆能清热解毒，是常用来避暑的药食同源的药物。百合可以清热化痰、安神定志。

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